Co zrobić aby

Co zrobić aby zlikwidować opuchliznę wokół kostki ?

bo trochę ludzi prowadziłem z treningami i wspomaganiem włącznie z dnp i w tydzień to mozna co najwyżej na grillu się połozyć i wytopić a nie formę zrobić,poza tym wygrzebałes temat sprzed dwóch lat aby podreklamowac badziew który się nie przyjął na rynku.Ten sport szybko weryfikuje rózne nowości,a ta się nie przyjęła ;-)takie moje zdanie

Wiem panowie że spalacz stosuje się do wycinki, lecz spalacz to coś co mnie napędza aby ruszyć dupę i coś zrobić ;) Bez niego przyszło by mi to pewnie trudniej, a zaszkodzić nie zaszkodzi - na pewno pomoże i zmobilizuje. Nie spodziewałem się jakiś cudnych efektów ponieważ nie miałem diety, nie traktujcie mnie jak idioty który myśli że biorąc [...]

[...] do wygrania zestaw HI TEC NUTRITION: - WHEY C-6 2250g - BLUZA HI TEC NUTRITION - T-Shirt Whey C-6 - Shaker HI TEC co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz fanpage ( jeśli tego wcześniej nie zrobiłeś ) - udostępnij publicznie zdjęcie konkursowe - napisz w komentarzu pod zdjęciem konkursowym : [...]

[...] a prawdziwe. Dochodzimy już do samego meritum wypowiedzi, pewnie już długiej i nudnej ale wytrwali wyłapią to co najistotniejsze.Więc,najgorszą rzeczą którą możecie wtedy zrobić, wtedy tzn. po przebudzeniu, to wykonywanie wysiłków tlenowych. Oznacza on dodatkowe zwiększenie zapotrzebowania na energię oraz dalsze zwiększenie katabolizmu mięśni. [...]

Witam, trochę się zasiedziało nie zdrowo pojadło i zrobiła się lekka masakra, a że z wiekiem będzie coraz gorzej to pora coś z tym zrobić :-) Aktualna waga: 128kg i dość spore bf jakieś 25-30% (głownie na brzuchu reszta ciała jest ok) przymierzam się do redukcji: 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w [...]

[...] siłowni. Waga: 67 KG Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy ciała: Szczupły Obecnie zjadam co popadnie, potrafię jeść nawet do 12 posiłków dziennie :C Chciałbym wreszcie zrobić coś z swoją masą ciała i zacząć rosnąć, bo za nic nie mogę nabrać masy. Dodam, że nie piję alkoholu oraz nie odżywiam się śmieciami typu Czipsy, żelki i inne. Nie [...]

[...] problemu z przysiadami. Postanowiłem przestać omijać problem i pozbyć się podkładek pod piętami. Moja gibkość pozostawia wiele do życzenia. Aktualnie nie jestem w stanie zrobić przysiadu tyłkiem do ziemi z całymi stopami na podłodze (bez żadnego obciążenia, bez gryfu). Przy około 90stopniach ruch niżej wydaje się niemożliwy, a każda próba [...]

[...] załatwić lub nie ma czasu i odpada obiad czyli około 400-500kcal. Chciałem kupić gainera ale za drogo by mnie to wyszło a budżet mam bardzo ograniczony więc pomyślałem aby zrobić taką domową odżywkę węglowodanową z płatków kukurydzianych lub kombinacji owsianych+kukurydziane. Takie płatki mają około 400kcal na 100g więc na zastępczy posiłek [...]

[...] biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie udało mi się zrobić założonego tempa z 1km czyli ~6:00 co zauważyłem u siebie bardzo ciekawego, gdy biegnę w tempie delikatnie powyżej ~5:20, biegnę taką techniką gdzie dość mocno się [...]

[...] biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie udało mi się zrobić założonego tempa z 1km czyli ~6:00 co zauważyłem u siebie bardzo ciekawego, gdy biegnę w tempie delikatnie powyżej ~5:20, biegnę taką techniką gdzie dość mocno się [...]

[...] biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie udało mi się zrobić założonego tempa z 1km czyli ~6:00 co zauważyłem u siebie bardzo ciekawego, gdy biegnę w tempie delikatnie powyżej ~5:20, biegnę taką techniką gdzie dość mocno się [...]

[...] CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg woda warzywa: brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c54e5ad925149019949c092728b3781.png Mam pytanie, takie trochę głupie.. Jak zrobić aby pod moim postem była jakaś "wiadomość" ? Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 19:13:59 Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 19:14:46

[...] W ciągu kilku miesięcy wróciłem do poprzedniej wagi a od trzech miesięcy stoję w miejscu. Na chwilę obecną mój cel to 75 kg i więcej jak się da. Proszę was o rade, co zrobić lub zmienić aby mięśnie dalej rosły. Czy nie mając tendencji do tycia i nie ćwicząc jestem skazany ważyć tyle co worek ziemniaków. Ćwiczę od 3 do 5 razy w tygodniu, [...]

[...] W ciągu kilku miesięcy wróciłem do poprzedniej wagi a od trzech miesięcy stoję w miejscu. Na chwilę obecną mój cel to 75 kg i więcej jak się da. Proszę was o rade, co zrobić lub zmienić aby mięśnie dalej rosły. Czy nie mając tendencji do tycia i nie ćwicząc jestem skazany ważyć tyle co worek ziemniaków. Ćwiczę od 3 do 5 razy w tygodniu, [...]

ja ci juz napisałem co o tym sądze.Co mozna zrobić w dwa tygodnie???mięsień musi miec czas aby sie zbudować,w dwa tygodnie nic nie zrobisz.

[...] zajął dziś 1h 20 min. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f044e9d886421bb47ffdf4a3604788.JPG 1.) Goblet - przy 30kg już ręce mnie bolały i nogi, ale się zawzięłam i udało się zrobić te 12 powtórzeń:-) 2.) ćwiczę MC klasyczny żeby nie dzielić na dwie części i widzę, że w mniejszym ciężarze jest ok, więc się staram, aby i przy większym ciężarze [...]

Posiadam w domu drążek i bardzo bym chciał się podciągać co najmniej 10x nad chwytem. Na razie umiem tylko 4. Co mam zrobić aby zrobić te 10 powtórzeń ? Jakieś specjalne ćwiczenia ?

Co ma zrobić kobitka która poziom tkanki tłuszczowej ma 14%, masa mięśniowa to 40 kg na 49kg masy ciała, woda na poziomie 56%, zdrowa dieta (clean), aby zeszło jej z ud? Bo normalnie wszystko pięknie ładnie tylko ten dół taki oporny że głowa boli... macie jakieś pomysły... od kilku lat walczę... aeroby, bieganie, siłówka... nic! Jak ugryźć ten [...]

Witam, przedstawiam pomysł na pizze LOW FAT, przepis Ponczka z WK, ale jako że jest tylko pokazane na filmiku a nie ma relacji w postaci zdjęć to postanowiłem ją zrobić :) Wszystko czego potrzebujemy: ja zrobiłem wszystkie składniki wg przepisu, jedynie dodałem pare rzeczy od siebie, można zwiekszyć smiało ilość składników :) Składniki na ciasto: [...]